E greu sa îţi imaginezi un stil de viaţă sănătos fără practicarea cu regularitate a sportului. Mişcarea este viaţă, iar sportul te ajută să ai un corp puternic şi să obţii o speranţă de viaţă mai mare, în condiţiile unui mediu şi unui mod de viaţă ostile sănătăţii noastre.
Sportul creşte durata de viaţă
Practicarea cu regularitate a sportului influenţează benefic şi cele mai mici structuri ale organismului nostru. Savanţii au descoperit că persoanele care duc un mod de viaţă activ au lungimea telomerelor mai mare. Ele sunt acele secţiuni de ADN, care protejează capetele cromozomilor în timpul diviziunii celulare şi care cu vârsta au tendinţa de a deveni tot mai scurţi. Sportul acţionează benefic asupra cromozomilor şi a longevităţii vieţii. Mai puţin timp petrecut în poziţie așezată are o legătură directă cu longevitatea, arată studiul suedez publicat în British Journal of Sports Medicine.
Activizează metabolismul
Activitatea fizică este cel mai puternic stimulent metabolic. Nimic nu intensifică în organism procesele metabolice, reacţiile chimice, enzimatice şi de regenerare aşa cum o face practicarea regulată exerciţiilor fizice. Sportul ne ajută să creştem masa musculară şi metabolismul, adică numărul de calorii pe care corpul le arde în stare de repaos şi care, odată cu înaintarea în vârstă, devine tot mai încetinit. Sportul îmbunătăţeşte funcţiile plămânilor, inimii, rinichilor, sistemului nervos. Intensificarea schimbului de substanţe accelerează eliminarea din corp a toxinelor şi deşeurilor metabolice.
Îmbunătăţeşte funcţia insulinei
Insulina este un hormon implicat direct în controlul apetitului şi a masei corporale. Practicarea exerciţiilor fizice îmbunătăţeşte funcţia insulinei, combate fenomenul rezistenţei la insulină, întâlnit frecvent după vârsta de 30 de ani, şi creşte asimilarea glucozei de către ţesuturi şi muşchi. Activitatea fizică regulată previne apariţia unor boli grave, precum sindromul metabolic, diabetul zaharat de tip 2 şi obezitatea asociată acestora.
Exerciţiile fizice menţin sănătatea inimii
Sportul te ajută să previi îmbătrânirea timpurie a organismului. Activitatea fizică regulată reduce în sânge nivelul de colesterol ,,rău’’ şi trigliceride şi creşte fracţia ,,bună’’ de colesterol. Prin urmare, atunci când îţi menţii corpul activ, vasele de sânge sunt mai sănătoase, flexibile, cu pereţii elastici, iar circulaţia sangvină la nivelul organelor corpului se face fără dificultate. Activitatea fizică previne formarea plăcilor de grăsime pe pereţii arterelor inimii, creierului, rinichilor şi altor organe. Practicarea sportului face plămânii puternici, viguroşi, îmbunătăţind astfel nivelul de oxigenare şi energie al întregului organism.
Sportul menţine greutatea corpului în limite ideale
Activitatea fizică nu te lasă să te îngraşi, pentru că foloseşte caloriile în exces, pe care le-ai consumat şi care au tendinţă să se transforme în grăsimi. Sportul schimbă în organism raportul grăsime/muşchi în favoarea ţestului muscular. Mai multă masă musculară te ajută să arzi grăsimile, inclusiv în stare de repaos, prin creşterea ratei metabolice bazale.
Întăreşte oasele şi previne osteoporoza
Potrivit specialiştilor, femeile cu un mod de viaţă activ îşi păstrează densitatea osoasă înaltă, chiar dacă odată cu avansarea în vârstă sunt mai expuse osteoporozei. Practicarea exerciţiilor fizice sporeşte tonusul muscular, proliferarea celulelor ţesutului osos, mineralizarea oaselor, întărirea articulaţiilor, tendoanelor, fasciilor musculare. Studiile arată că adulţii, care fac mişcare în mod regulat, reduc riscul de fractură a oaselor vertebrale şi şold.
Te face să mănânci mai sănătos
Sportul disciplinează, schimbă obiceiuri, te ajută să adopţi un stil de viaţă sănătos şi să ai un organism ferit de boli. Cercetările arată că persoanele implicate într-o activitate fizică regulată conştientizează mai mult importanţa unei diete echilibrate şi sănătoase. Alimentele bogate în vitamine şi microelemente, dar sărace în calorii şi lipsite de calorii goale sporesc efectele exerciţiilor fizice asupra sănătăţii organismului.
Sursa: http://unicasport.ro
