Acasa / Sănătate / Iată câteva sfaturi pe timp de caniculă! Ce trebuie să facă să nu ai de suferit

Iată câteva sfaturi pe timp de caniculă! Ce trebuie să facă să nu ai de suferit

Ne aşteaptă zile extrem de călduroase, astfel că specialiştii ne recomandă să fim precauţi în această perioadă şi să ţinem cont de mai multe sfaturi.
Principalele manifestări în caz de temperaturi ridicate sunt:

– stare de rău general;

– oboseală;

– şoc caloric ce se manifestă prin: febră, tegumente uscate, pierderea cunoştinţei;

– soc hipovolemic care se manifesta prin: tegumente reci şi palide, hipotensiune arterială;

– crampe musculare la nivelul membrelor superioare şi inferioare;

– tulburări de ritm cardiac sau în cazuri grave infarct miocardic acut;

– insomnii neobişnuite care pot fi cauzate de scăderea melatoninei din creier determinând apatie sau stare de nervozitate;

– expunerea prelungită la radiaţiile solare asociată cu transpiraţia poate conduce la apariţia pe piele a unor bubiţe roşii, cunoscute sub denumirea de dermatită actinică;

– creşterea hormonilor tiroidieni datorită creşterii temperaturii ambientale accentuând starea de iritabilitate şi agitaţie.

Astfel, potrivit sfatulmedicului.ro, poate apărea astenia fizică marcată, precum şi perturbări ale unor procese metabolice sau o agravare a simptomatologiei în cazul unor boli cronice (hipertensiune arterială, diabet zaharat, afecţiuni tiroidiene), care se traduc printr-o stare de disconfort.

Iată ce trebuie să faci pe timp de caniculă

– În perioadele de caniculă este recomandat consumul zilnic de lichide (între 2,5 – 3 litri), chiar dacă nu îţi e sete. Trebuie să consumăm un pahar de apă la fiecare 15 – 20 de minute.

-Consumă o cantitate mare de fructe şi legume care îţi vor menţine organismul hidratat.

-Evitată consumul de alcool (inclusiv bere sau vin) şi de cafea!

-Poartă haine lejere, confortabile, din fibre naturale (bumbac, in, mătase), preferabil în nuanţe deschise.

-Ca să nu faci insolaţie, protejează- ţi capul cu o pălărie de soare, o şapcă sau o eşarfă.

-Dă-te cu o cremă cu factor de protecţie adecvat tipului tău de piele.

-Evită, pe cât posibil, să ieşi din casă, în perioada cea mai caldă a zilei, între orele 11.00 şi 15.00. Dacă ai de făcut un drum şi nu-l poţi amâna, mergi pe la umbră.

-Evită efortul excesiv, mai ales dacă acesta are loc în aer liber. Dacă faci sport, este bine să-l practici seara.

-Poartă încălţăminte comodă şi deschisă, ca să respire piciorul. Nişte sandale joase, fără toc, ar fi ideale. În cazul bărbaţilor, pantofii din piele trebuie înlocuiţi cu unii din pânză sau care au decupaje.

-Pentru a-ţi răcori faţa, foloseşte spray cu apă termală.

-Ia la tine un evantai sau un carneţel pe care să-l poţi folosi pe post de evantai.

Scrie un commentariu

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*