Creierul uman reprezintă 2% din masa totală a trupului nostru şi totuşi consumă peste 20% din oxigenul şi nutrienţii existenţi în corp. De aceea, creierul trebuie îngrijit în permanenţă astfel încât să ne putem bucura de o viaţă îndelungată, frumoasă și liniștită. Pentru acest lucru este necesar să ții cont de 4 aspecte și anume: odihna, dieta, activitatea mintală și cea fizică.
Somnul nu este doar de frumusețe
Atunci când tu te afli pe tărâmul viselor, mai ales noaptea, organismul tău se regenerează. Anumite organe iau o pauză de la activitatea lor din timpul zilei, și anume sistemul digestiv este unul din ele. Astfel că dacă reușești să ațipești pentru numai 6 minute în timpul zilei creierul tău îți va mulțumi deoarece se va simți revigorat și va stimula mai bine memoria. Este necesar să respecți un anumit program de somn, să nu sari peste nopți, deoarece somnul nocturn este cel mai bun.
Exercițiile fizice și mintale
În organismul tău este o perpetuă mișcare, sângele circulă cu repeziciune pentru a ajunge la toate organele, limfa strânge toxine din organism pentru a le putea elimina mai apoi, inima pompează sângele necesar, creierul înmagazinează date constant, pielea reacționează la stimulii externi precum cald, rece. Totul are la bază mișcarea, motiv pentru care și tu trebuie să apelezi la sport pentru a te menține sănătos.
Apelează cu încredere la ședinţe de auto/masaj deoarece acestea stimulează activitatea cerebrală, mai ales presopunctura, aerobicul sau dansul care ajută la o bună oxigenare a sângelui și totodată la creșterea fluxului sanguin care ajunge la creier realizând relaxarea neuronilor.
Un sport deosebit pe care îl poți practica pentru mintea ta este completarea de integrame sau rebusuri de tip sudoku, unul dintre cele mai stimulante exerciții pentru creierul tău.
Concentrează-te asupra prezentului
Adeseori, noi oamenii ne concentrăm aproape întreaga atenţie asupra unor evenimente din trecut sau asupra planurilor de viitor, însă viaţa se întâmplă acum, în prezent. Nu putem să trăim frumos şi să ne concentrăm asupra persoanelor din viaţa noastră daca mintea noastră este constant blocată într-o altă dimensiune temporală.
Este nevoie de doar opt secunde pentru ca mintea noastră să proceseze o nouă informaţie şi să o stocheze în memorie. Să nu lăsăm nici timpul, dar mai ales nici mintea să fugă în alte părţi! În loc să ne refugiem în trecut sau să ne gândim prea mult la viitor, haideţi să încercăm să ne trăim viaţa în momentul prezent, cu toate bunele şi relele pe care le are de oferit, scrie site-ul www.garbo.ro.
Mintea face parte din trup. Aşadar hrăneşte-te sănătos, fă sport şi odihneşte-ţi trupul.
Sursa: http://www.click.ro/utile/sanatate/ponturi-pentru-o-minte-brici
